01.
Šiuolaikinis įrenginys
Šiuolaikinis įrenginys apima ir sujungia trijų treniruoklių: steperio, bėgimo takelio ir dviračio funkcijas.
02.
Naudojimo klaidos
Labai dažnos elipsinio treniruoklio naudojimo klaidos, kurios mažina treniruotės efektyvumą yra palaidos rankos, kurios nedirba, o tik remiasi į treniruoklio lazdas. Taip pat sportuojant svarbu visiškai nuleisti kulnus ir minti treniruoklio plokštumą visa koja, o ne tik pirštų galais. Traumas gali sukelti svarbi klaida, kuomet darant pratimus yra judinamas dubuo – jis turėtų būti visiškai stabilus.
03.
Treniruotė
Ant šio treniruoklio dirbti reikės atsistojus, todėl paplušėti turės ne tik kojų raumenys, bet ir visi vidiniai raumenys laikantys korpuso stabilumą.
04.
Stovėsena
Jei minate ilgas „distancijas“, paįvairinkite mynimo monotoniją sukdami pedalus atgal. Lipdami ant elipsinio treniruoklio paminų nepamirškite kulnų, rankų ir liemens. Jei pavyks sukontroliuoti šią trijulę, darbas ant šio treniruoklio bus kur kas kokybiškesnis.
Treniruočių draugams
Kardio treniruoklių gidas
Vienas iš populiariausių būdų palaikyti norimą kūno svorį ir nuolatinį fizinį aktyvumą, didinti ištvermę, ar tiesiog pravėdinti galvą po ilgos dienos – kardio treniruotės. Jos mėgstamos dėl savo universalumo ir įvairovės: galima rinktis patinkantį bėgimo maršrutą, važiavimą dviračiu, riedučiais, plaukimą ar net ėjimą. Deja, bet dėl lietuviško klimato ypatybių, sportuoti gryname ore visus metus nepavyks.
Mūsų patvarūs treniruoklių pedalai turi 9/16 colių suklį (14,3 mm), idealiai tinka naudoti su bet kokiu 9/16 vidaus arba besisukančiu dviračiu, vertikaliu ar gulinčiu – puikiai tinka naudoti su namų treniruokliu, taip pat puikiai tinka reiklesnis pritaikymas treniruoklių centre arba komercinėje sporto salėje